데이빗조의 블로그 데이빗조의 블로그

📋 목차통풍에 좋은 음식통풍에 나쁜 음식통풍 환자 식단 구성 방법통풍 관리를 위한 생활 팁통풍 관련 자주 묻는 질문 FAQ통풍에 좋은 음식통풍에 좋은 음식은 퓨린 함량이 낮고 염증을 억제하거나 요산 배출을 돕는 음식입니다. 브로콜리, 저지방 유제품, 통곡물, 체리와 같은 과일 등이 이에 포함됩니다. 충분한 수분 섭취가 중요하며, 물과 수분 함량 높은 음식(오이, 수박 등)은 요산 배출을 촉진합니다. 감자, 두부, 견과류도 좋은 선택입니다. 1. 저퓨린 채소 브로콜리, 오이, 양배추, 상추 퓨린 함량이 매우 낮아 요산 수치 관리에 도움을 줍니다. 특히 브로콜리는 항산화 성분이 풍부해 염증을 억제합니다. 2. 저지방 유제품 저지방 우유, 요구르트, 치즈 연구에 따르면 저지방 유제품은 요산 배출을 촉진하고 ..